برای آلرژی چی بخوریم

امروزه نگرش دانشمندان در مورد راههای پیشگیری از حساسیت تا حد زیادی تغییر کرده است !!.

در این مقاله آخرین توصیه ها در جلوگیری از ایجاد زمینه بروز آلرژی را بخوانید :

توصیه های دوران نوزادی :

4 تا 6 ماه اول زندگی تغذیه تنها با شیر مادر انجام شود و اگر امکان پذیر نیست ، از شیر خشک با پایه آب پنیر و نیمه هیدرولیز شده استفاده کنید .

قبلا توصیه میشد بعضی غذاها که شانس حساسیت بالایی دارند تا پایان یک سالگی به کودک داده نشود . الان توصیه شد ه این غذاها از 4 ماهگی به کودک شناسانده شود .

مصرف مکمل امگا 3 و ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی مادر و در نتیجه نوزاد شیرخوار وی کمک میکند .

سیگار کشیدن والدین و خانواده در اطراف نوزادان و کودکان می تواند خطر ابتلا به بیماری آسم را افزایش دهد .

توصیه های برای تمام سنین :

مصرف پروبیوتیک ها باعث تعادل محیط میکروبی روده و تقویت سیستم ایمنی میشود .

سیستم ایمنی با ورزش منظم تقویت میشود .

حداقل 20 دقیقه ورزش غیر هوازی شامل ورزشهای سرعتی یا قدرتی روزانه یا مجموعا 150 دقیقه در هفته توصیه میشود .

از مواد غذایی تخمیر شده یا سایر مواد پروبیوتیکی استفاده کنید .

ترشیجات ، دوغهای تخمیری مثل کفیر و ماست از جمله غذاهای تخمیری محسوب میشوند .

تنها در صورت لزوم از آنتی بیوتیک استفاده کنید. اکثر میکروب ها مفید هستند و به سلامت عملکرد ایمنی کمک می کنند .

اگر مبتلا به آلرژی هستید :

در هر خوراکی که فکر میکنید به آن حساسیت دارید برای مدتی یک ماده غذ ایی را حذف یا با یک ماده دیگر جایگزین کرده و نتیجه را پیگیری کنید . این کار را برای تمام مواد آن خوراک امتحان کنید .

ترجیحا از غذاهای بیرون استفاده نکنید . در غیر اینصورت از ترکیبات آن اطمینان حاصل کنید . همواره داروهای مورد نیاز برای حساسیت را با خود داشته باشید .

اگر به میهمانی میروید حساسیت خود را به اطلاع آنها برسانید تا غذایی مناسب برای شما تهیه کنند .

برچسب روی غذاها را هر بار چک کنید . هر محصول غذایی ممکن است با فرمول و ترکیبات جدیدی تهیه شود .